Pilates - Susanne Bürge-STIEGER

 
 

Pilates Training - Übungen für ein neues Körpergefühl

Was verbindet Brad Pitt, Madonna, Jodie Foster, Richard Gere und Sharon Stone? Sie alle schwören auf die Wirkung der von Joseph Pilates entwickelten Gymnastik. Eine seiner Aussagen zu diesem Übungsprogramm lautete: "Nach zehn Stunden fühlen Sie sich besser, nach zwanzig Stunden sehen Sie besser aus und nach dreissig Stunden haben Sie einen neuen Körper!". Pilates-Training existiert seit mehr als 80 Jahren und ist für Sportler, Untrainierte und Sportmuffel gleichermassen geeignet.

6 Prinzipien bilden die Basis für das effektive Pilates-Programm - die Muskeln werden entspannt, trainiert und gedehnt: Sehnen und Bänder geschmeidig gemacht.

Atmung

Konzentration

Kontrolle

Zentrierung

Präzision

Bewegungsfluss


Wo liegen die Vorteile von Pilates für aktive Sportler?

Tänzer und Schauspieler, die berufsbedingte Probleme mit ihren Gelenken und Bandscheiben hatten, therapierte Joseph Pilates mit seinem Fitness-Programm. Diese Form der Sport-Reha verbessert die Muskelkraft und macht bzw. hält Muskeln, Sehnen und Bänder elastisch.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, der zentrale Punkt liegt auf der Körpermitte - dem so genannten Powerhouse. Die Anspannung der tiefer liegenden Schichten von Rücken-, Bauch und Beckenbodenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule für eine aufrechte und gerade Körperhaltung (u. a. wohltuend gegen Rückenschmerzen) und der Bauch wird fester (flacher).

Das Besondere an diesem Training ist die gleichzeitige Kräftigung und Dehnung mehrerer Muskelgruppen. Obwohl die Übungen auf den ersten Blick sehr einfach aussehen ist die Durchführung anstrengend, aber äusserst effektiv. Anschliessend fühlt man sich fit und voller Energie.

nach 10 stunden fühlen sie den unterschied

nach 20 stunden sehen sie den unterschied

nach 30 stunden haben sie einen neuen körper!

Kontakt & Info:

Susanne Bürge-Stieger

9230 Flawil


Pilates Instruktorin Body Mind Spirit


Rückengymnastik-

trainerin STV


BLACKROLL Trainerin


pilates@buerge-stieger.ch

   

Tel. 071 393 84 44

Wir sind umgezogen!

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www.buerge-stieger.ch